БЕЛЫЙ ПОЯС (БЕЗ КЮ)
I. Техника
1.Кихон (базовая техника)
Тачиката (стойки)
Хейсоку Дачи, Мусуби Дачи, Хейко Дачи, Шизен Дачи (Сотохачижи Дачи), Учихачижи Дачи, Санчин Дачи,
Зенкуцу Дачи, Цуруаши Дачи.
Цуки (удары руками)
Сейкен Чудан Цуки, Сейкен Джодан Цуки, Сейкен Аго Учи, Сейкен Шита Цуки, Сейкен Каги Цуки, Хиджи Учи,
Урикен Гаммен Учи, Урикен Сайю Учи, Урикен Хизо Учи, Урикен Маваши Учи, Шуто Гаммен Учи, Шуто Сакоцу
Учи, Шуто Сакоцу Учи Коми, Шуто Учи Учи, Шуто Хизо Учи.
Уке (блоки)
Джодан Уке, Чудан Сото Уке, Чудан Учи Уке, Гедан Барай, Учи Уке – Гедан Барай.
Кери (удары ногами)
Мае Кеаге, Учи Маваши, Сото Маваши, Хиза Гери, Мае Гери, Ёко Кеаге, Ёко Гери, Канзецу Гери, Уширо Гери.
2.Идо (базовая техника в движении)
В Зенкуцу Дачи: движение вперед и назад, повороты – комбинации, применяя одну из техник (Цуки, Кери, Уке).
Например: Зенкуцу Дачи и Сейкен Ой Цуки или Гьяку Цуки.
3. Ката (формальные упражнения)
Тайкиоку Соно Ичи, Тайкиоку Соно Ни, Сокуги Тайкиоку Соно Ичи.
II. Кондиция
Гибкость: коснуться головой пола в положении сед ноги врозь.
Отжимание на кулаках – 20 раз.
Прыжки – 20 раз.
Стойка на руках – 20 сек (с помощью партнера).
Подтягивание – 3 раза
Тоби Гери – удар ногой в прыжке по цели на уровне собственного роста.
III. Кумитэ (бои)
Якусоку Кумитэ (обусловленный бой)
Блок только против атаки.
Например: блок рукой против удара рукой, блок рукой против удара ногой.
Джиу Кумитэ (свободный бой): 30 секунд.
Критерии: Этикет, Стойка, Киай.
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (10 И 9 КЮ)
Базовая техника для белого пояса и следующая.
I. Техника
1. Кихон (базовая техника)
Тачиката (стойки)
Кокоцу Дачи, Неко Аши Дачи.
2. Идо (базовая техника в движении)
В Кокоцу Дачи (Неко Аши Дачи): движение вперед и назад, повороты.
Например: Кокоцу Дачи и Чудан Уче Уке.
Повторение техники.
Например: : Зенкуцу Дачи и Сейкен Ой Цуки Нихон, Зенкуцу Дачи и Чудан Санбон Цуки.
3. Ката (формальные упражнения)
Тайкиоку Соно Сан, Сокуги Тайкиоку Соно Ни, Сокуги Тайкиоку Соно Сан.
II. Кондиция
Гибкость: такие же критерии как и на белый пояс, в более качественном исполнении.
Отжимание на кулаках – 30 раз.
Прыжки – 30 раз.
Стойка на руках – 30 сек.
Подтягивание – 5 раз.
Тоби Гери – на уровне своего роста + 10 см.
III. Кумитэ (бои)
Якусоку Кумитэ (обусловленый бой)
Блок против атаки.
Например: блок рукой против удара рукой, блок ногой против удара рукой, блок рукой против удара ногой.
Джиу Кумитэ (свободный бой): 30 секунд.
Критерии: Рейги, Камае, Киай.
СИНИЙ ПОЯС (8 и 7 КЮ)
Базовая техника для белого, оранжевого поясов и следующая.
I. Техника
1.Кихон (базовая техника)
Тачиката (стойки)
Каке Аши Дачи.
Цуки (удары руками)
Тетцуи, Нуките, Шотей.
Уке (блоки)
Мороте Уке, Маваши Уке, Шуто Маваши Уке.
Кокю Хо (дыхание)
Ибуки
2. Идо (базовая техника в движении)
В Кокуцю Дачи: Шуто Маваши Уке, Энькей Гьяку Цуки.
В Санчин Дачи: движение вперед и назад, повороты.
Например: Санчин Дачи +Сейкен Чудан Гьяку Цуки.
В Киба Дачи: движение боком вперед, назад (Мае Коса, Уширо Коса), повороты.
Например: Киба Дачи Джун Цуки, Тетцуи.
Комбинации: блок рукой и атака.
Например: Зенкуцу Дачи + Джодан Уке – Сейкен Чудан Гьяку Цуки.
Комбинации: удар ногой и рукой.
Например: Зенкуцу Дачи + Мае Гери - Сейкен Чудан Цуки.
3. Ката (формальные упражнения)
Пинан Соно Ичи, Пинан Соно Ни, Санчин.
II. Кондиция
Гибкость: плечом коснуться пола из положения сед ноги врозь.
Отжимание на кулаках – 40 раз.
Прыжки – 40 раз.
Стойка на руках – 40 сек.
Подтягивание – 8 раз.
Тоби Гери – на уровне своего роста + 15 см.
III. Кумитэ (бои)
Якусоку Кумитэ (обусловленный бой)
Уке Каёши (противник атакует, защита и различные варианты атак).
Например: рукой, рукой, рукой; рукой, рукой, ногой; рукой, ногой, рукой; рукой, ногой, ногой; ногой, рукой,
рукой; ногой, рукой, ногой; ногой, ногой, рукой; ногой, ногой, ногой.
Джиу Кумитэ (свободный бой): 60 секунд.
Критерии: Рейги, Камае, Киай, Скорость, Сила, Выносливость, Уке Каёши.
ЖЕЛТЫЙ ПОЯС (6 и 5 КЮ)
Базовая техника для белого по голубой пояс и
следующая.
I. Техника
1.Кихон (базовая техника)
Цуки (удары руками)
Кокен Учи, Хайто Учи, Мороте Цуки.
Уке (блоки)
Кокен Уке, Хайто Уке, Джуджи Уке.
2. Идо (базовая техника в движении)
Кайтен Идо
Например: Киба Дачи + Кайтен Тетцуи.
Дако Идо
Например: Киба Дачи 45 + Гедан Барай.
3.Ката (формальные упражнения)
Пинан Соно Сан, Пинан Соно Ён, Янцу, Цуки Но Ката.
II. Кондиция
Гибкость: то же что и на «голубой пояс» с заметным улучшением.
Отжимание на кулаках – 50 раз.
Прыжки – 50 раз.
Стойка на руках – 50 сек.
Подтягивание – 10 раз.
Тоби Гери – на уровне своего роста + 20 см.
III. Кумитэ (бои)
Якусоку Кумитэ (обусловленный бой)
Уке Каёши (противник атакует, защита и различные варианты атак).
Джиу Кумитэ (свободный бой): 3 раунда по 60 секунд.
Критерии: Рейги, Камае, Киай, Скорость, Сила, Выносливость, Уке Каёши.
ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС (4 и 3 КЮ)
Базовая техника для белого по желтый пояс и следующая.
I. Техника
1. Идо (базовая техника в движении)
Передвижение в Кумите Но Камае (боевая стойка):
Окури аши, Фуми аши, Коса, Ой Аши (Сагари)
2.Ката (формальные упражнения)
Пинан Соно Го, Тайкиоку Соно Ичи Ура, Тайкиоку Соно Ни Ура, Тайкиоку Соно Сан Ура, Гекисай Дай.
II. Кондиция
Гибкость: коснуться грудью пола из положения сед ноги врозь.
Отжимание на кулаках – 60 раз.
Прыжки – 60 раз.
Стойка на руках – 60 сек.
Подтягивание – 12 раз.
Тоби Гери – на уровне своего роста + 30 см.
III. Кумитэ (бои)
Якусоку Кумитэ (обусловленный бой)
Комбинация Уке и Уке Каёши в Кумитэ Но Камае.
Джиу Кумитэ (свободный бой): 5 раундов по 60 секунд.
Критерии: Рейги, Камае, Киай, Скорость, Сила, Выносливость, Уке Каёши, Ритм, Комбинации
(сбалансированная техника рук и ног), Передвижения.
КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС (2 и 1 КЮ)
Базовая техника для белого по зеленый пояс и следующая.
I. Техника
1. Идо (базовая техника в движении)
Передвижение в Кумите Но Камае.
2. Ката (формальные упражнения)
Пинан Соно Ичи – Пинан соно Го Ура, Теншо, Сайха, Гекисай Шо.
II. Кондиция
Гибкость: коснуться грудью пола из положения сед ноги врозь.
Отжимание на кулаках – 100 раз.
Прыжки – 100 раз.
Стойка на руках – 90 сек.
Подтягивание – 15 раз.
Тоби Гери – на уровне своего роста + 30 см.
(Тоби Уширо Гери или Тоби Уширо Маваши Гери вправо и влево).
III. Кумитэ (бои)
Якусоку Кумитэ (обусловленный бой)
Комбинация Уке и Уке Каёши в Кумитэ Но Камае.
Джиу Кумитэ (свободный бой): 10 раундов по 60 секунд.
Критерии: Рейги, Камае, Киай, Скорость, Сила, Выносливость, Уке Каёши, Ритм, Комбинации
(сбалансированная техника рук и ног), Передвижения.
ЧЕРНЫЙ ПОЯС (ПЕРВЫЙ ДАН)
Звание - «СЭНПАЙ»
I. Техника
1. Ката (формальные упражнения)
Сейенчин, Гарю.
Гьякуте, самозащита
Участие в официальных семинарах.
II. Кондиция
Лучшие кондиции, чем на коричневый пояс.
III. Кумитэ (бои)
Джиу Кумитэ (свободный бой): 20 раундов по 60 секунд.
ЧЕРНЫЙ ПОЯС (ВТОРОЙ ДАН)
Звание - «СЭНПАЙ»
I. Техника
1. Ката (формальные упражнения)
Сейпай.
II. Кондиция
Превосходная подготовка, превышающая требования для коричневого пояса.
III. Кумитэ (бои)
Джиу Кумитэ (свободный бой): 30 раундов по 60 секунд.
ЧЕРНЫЙ ПОЯС (ТРЕТИЙ ДАН)
Звание - «СЭНСЭЙ»
I. Техника
1. Ката (формальные упражнения)
Качественное и умелое исполнение всех ката, включая Канку.
II. Кумитэ (бои)
Джиу Кумитэ (свободный бой): 30 раундов по 60 секунд.
Каратэ Киокушин — уроки каратэ (обучение), спортивные секции, восточные единоборства в городе Киеве: +38 (067) 515-68-88
